Was ist dein MHR – und wie berechnen Sie es?
Das Gesundheitsministerium in Louisiana strebt die Informationen über die Webseite als VSCURATE, COMPILETE, AUFTIBLET. Die Informationen unterliegen der Veränderung und zukünftigen Revisionen, da die Implementierung und Operationen von spezialisierten Verhaltensgesundheitsdiensten weiterhin Evisionen haben. Die Anbieter sind dafür verantwortlich, sicherzustellen, dass die Dienstleistungen mit der Version des Anbietershandbuchs und den Regeln zum Datum des Servics in Betracht gezogen werden. E. Vor der Einbeziehung der Verhaltensgesundheit Serth Serth Serth Service Provices Provider Provider -Handbuch im Jahr 2017 t. Die Anbieter sind dafür verantwortlich, sicherzustellen, dass die Dienstleistungen mit der Version des SDM- oder Medicaid -Dienstanbieterhandbuchs und der Regeln am Date des Dienstes in Effect in Acordordanz stehen.
MHR -Erfassung
Rehabilitation der psychischen Gesundheit
Zweck
Die Rehabilitation der psychischen Gesundheit oder MHR ist ein Typ für Verhaltensgesundheitsdienstleister innerhalb des Medicaid -Systems. Zwei der Dienste des Schwerpunkt. In den Jahren 2019 und 2020 arbeitete das Amt für Verhaltensgesundheit (OBH) mit MHR -Anbietern und den fünf Managed Care Organization (MCOS) zusammen, um Reformen für das MHR -Programm zu entwickeln und umzusetzen. Um die Gespräche über diese Veränderungen zu erleichtern, veranstaltete das Office of Behavioral Health (OBH) die Sitzungen der MHR -Stakeholder -Gruppen in Montly. Eine der Empfehlungen, die aus der Arbeitsgruppe stammten.
Aktualisierung
Der Gesetzgeber von Louisiana verabschiedete den Senatsgesetz 213 und der Gouverneur Johannes als Gesetz 503. Die Gesetzgebung Die zunehmende Unterscheidung zwischen dem Programm durch Erhöhung der Unterscheidung zwischen dem Programm des Programms durch Erhöhung der Unterscheidung zwischen zwischen der psychiatrischen Unterstützung und Treuung (CPST) und psychosozialen Rehabilitation (PSR) und durch Erweiterung der Nutzungsanbieter -Typen für C. PST -Dienste C. PST -Dienste C. PST -Dienste C. PST -Dienste C. PST -Dienste für C. PST -Dienste C. PST -Dienste. Eine Aufzeichnung des All-MHR-Anbieters am 22. April 2022 finden Sie im Abschnitt MHR-Stakeholder-Präsentationen unten.
Eine Zusammenfassung der Änderungen an den CPST- und PSR-Diensten finden Sie in Information Bulletin 22-22. Zusätzliche Anleitungen mit aktualisierten Zeitschriften innerhalb des informatinformen Bulretins.
MHR Regional Tour – Oktober 2022
Das Office of Behavioral Health (OBH) plant eine regionale Tour durch das Treffen mit MHR -Bereitstellung von Act 503 und den neu gestalteten CPSR Services. OBH -Mitarbeiter werden sich in den Servicedefinitionen und den erweiterten Anbietertypen für CPST vorstellen. Vertreter der Managed Care -Unternehmen steht auch für Fragen zur Verfügung. Der Zeitplan und die Standorte für die Tour sind unten zugesagt. RSVP/Registrierung ist für die Teilnahme nicht erforderlich. Weitere Informationen erhalten Sie durch eine E -Mail an [email protected].
3. Oktober – Hammond: 10:00 a.M.
Tangipahoa Parish Government
Klauengebäude, großer Konferenzraum
15485 W Club Deluxe Road
Hammond, LA 70403
Oktoor 4 – Lafayette: 10:00 a.M.
Lafayette Economic Development Authority
Konferenzraum
211 e. Devalcourt Street
Lafayette, LA 70506
(Überlaufparkplätze nebenan in der Abdalla Hall oder gegenüber der Straße in der Louisiana Immersive Technologies Enterprise)
Oktor 4 – Lake Charles: 4:00 p.M.
United Way Southwest Louisiana
Trainingsraum
815 Ryan Street
Lake Charles, LA 70601
(Überlaufparkparkplätze in der südöstlichen Ecke der Ryan Street und Broad Broadstreet zur Verfügung)
5. Oktober – Alexandria: 10:30 a.M.
Central Louisiana Technical Community College
Mehrzweckraum
516 Murray Street
Alexandria, LA 71301
5. Oktober – Bossier City: 4:00 p.M.
Hilton Garden Inn
Kamelienzimmer
2015 Old Minden Road
Bossier City, LA 71111
Oktor 6 – Monroe: 1:30 p.M.
Ouachita Parish Health gerade gerecht
Gemeinschaftsraum
1650 Desiard Street
Monroe, LA 71201
Oktom 7 – Baton Rouge: 10:00 a.M.
Das Gesundheitsministerium in Louisiana
Bienville Gebäude, Raum 118
628 n. 4. Straße
Baton Rouge, 70802
11. Oktober – Metairie: 9:30 a.M.
Regionalbibliothek der East Bank
Jefferson Room
4747 West Napoleon Avenue
Metairie, LA 70001
11. Oktober – Houma: 1:30 p.M.
North Terrebonne Library
Kleiner Konferenzraum
4130 W Park Avenue
Gray, LA 70359
MHR -Stakeholder -Präsentationen
- MHR -Neugestaltung Präsentation
- CPST PSR Definition Redesign Präsentation -12/06/2019
- CPST PSR definieren die Arbeitsgruppe -Draft -1/08/2020
- OBH -Präsentation zu SB 213 von Senator Jay Luneau – 22.02.2022
Ressourcen
- MHR -Behandlungsplanung Arbeitsgruppe
- MHR Provider Group Monthly Meeting Agenda – -1/04/2019
- MHR Provider Group Monthly Meeting Agenda -2/01/2019
- MHR Provider Group Monthly Meeting Agenda -3/14/2019
- MHR Stakeholder Group Monthly Meeting Agenda -4/05/2019
- MHR Stakeholder Group Monthly Meeting Agenda -5/01/2019
- MHR Stakeholder Group Monthly Meeting Agenda -7/15/2019
- MHR Stakeholder Group Monthly Meeting Agenda -8/02/2019
- MHR Stakeholder Group Monthly Meeting Agenda -9/05/2019
- MHR Stakeholder Group Monthly Meeting Agenda – -11/01/2019
- MHR Stakeholder Group Monthly Meeting Agenda -12/06/2019
- MHR Stakeholder Group Monthly Meeting Agenda -1/08/2020
Haftungsausschluss
Das Gesundheitsministerium in Louisiana strebt die Informationen über die Webseite als VSCURATE, COMPILETE, AUFTIBLET. Die Informationen unterliegen der Veränderung und zukünftigen Revisionen, da die Implementierung und Operationen von spezialisierten Verhaltensgesundheitsdiensten weiterhin Evisionen haben. Die Anbieter sind dafür verantwortlich, sicherzustellen, dass die Dienstleistungen mit der Version des Anbietershandbuchs und den Regeln zum Datum des Servics in Betracht gezogen werden. E. Vor der Einbeziehung der Verhaltensgesundheit Serth Serth Serth Service Provices Provider Provider -Handbuch im Jahr 2017 t. Die Anbieter sind dafür verantwortlich, sicherzustellen, dass die Dienstleistungen mit der Version des SDM- oder Medicaid -Dienstanbieterhandbuchs und der Regeln am Date des Dienstes in Effect in Acordordanz stehen.
LDH, seine Mitarbeiter, Agenten oder andere Testamente werden oder verantwortlich für den Anspruch, den Verlust, die Verletzungen oder den Schaden im Zusammenhang mit Ihrer Verwaltung oder Abhängigkeit von diesen Informationen.
Diese Informationen sollen nicht ein Ersatz für die Profisur-, Finanz- oder Geschäftsberatung sein. Diese Webseite erzeugt weder ein Anwaltsschiff zwischen Ihnen und LDH, und es ist auch nicht zu erstellen. Sie werden aufgefordert, sich an Ihren Anwalt, Ihren Buchhalter oder einen anderen qualifizierten Fachmann zu beraten, wenn Sie Ratschläge oder Meinungen benötigen, die auf Ihre spezifischen Anforderungen und Umstände zugeschnitten sind.
Ansprechpartner
Robyn McDermottttt
OBH stellvertretender stellvertretender Sekretär
628 n. 4. Straße, 4. Stock
Baton Rouge, LA 70802
[email protected]
Datenschutzrichtlinie | Haftungsausschluss
Postanschrift: LOUISIANA ABTEILUNG FÜR DES GESUNDHEITS | P. Ö. Box 629 | Baton Rouge, LA 70821-0629
Physikalische Adresse: 628 n. 4th Street | Baton Rouge, LA 70802 | Telefon: 225-342-9500 | Fax: 225-342-5568
Medicaid -Kundendienst 1-888-342-6207 | Gesunder Louisiana 1-855-229-6848
Was ist dein MHR – und wie berechnen Sie es??
Ein gutes Training mit hohem Intensitätsintervall Training (HIIT) kann Ihr Herz-Rennsport wirklich dazu bringen, Ihre Herzfrequenz zu verfolgen.
Um Ihre Zielherzfrequenz zu beurteilen, um sicherzustellen, dass Sie ein solides Training anmelden.
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Während ein genaues Maß für Ihr MHR wahrscheinlich eine Reise zum Arzt erfordert, können Sie eine schnelle Berechnung durchführen, um eine gute Schätzung zu Hause (oder im Fitnessstudio) zu erhalten. Aus dem können wir diesen Wert haben, um Ihre Trainingsintensität zu leiten.
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Was ist dein MHR??
Die Monitore für fortschrittliche Herzfrequenz in einer Arztpraxis sind die genaueste Methode, um zu messen. Aber es gibt die Berechnungen – die Formeln Fox, Tanaka und Gulati genannt -, die alle gültigen Methoden sind, um Ihre maximale Herzfrequenz auf WN, Matt Cheng, CSCs zu schätzen, sagt Livestrong mit.com.
Die Fox -Formel ist die am häufigsten verwiesene Formel zur Berechnung Ihres MHR und wird von vielen wichtigen Gesundheit und Organisation für die Kontrolle und Prävention und Prävention (CDC) und die Mayo -Klinik verwendet.
Die Fox -Methode, sagt der Kardiologe Steve Atchley, MD, wird häufig empfohlen, um die Vereinfachung zu erleichtern, während die Tanaka -Formel “umso genauerer der beiden ist”, sagt er (mehr zu dem unten).
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Um Ihr MHR mit der Fox -Methode zu finden, müssen Sie nur Ihr Alter von 220 abziehen.
Die Fox -Formel: 220 – Ihr Alter
Die Fox -Formel, die es seit Jahrzehnten gibt, wurde für die Vernachlässigung der Forschung im Zusammenhang mit MHR bei älteren Erwachsenen kritisiert. Die Tanaka -Formel wurde als Reaktion auf die im Jahr 2001 entwickelt, nachdem die MHR -Werte aus 351 verschiedenen Studien mit mehr 18.000 Differenzproven im Alter von Altersgruppen und Geschlechtern analysiert wurden. Die Tanaka -Formel, die erstmals im Januar 2001 in der veröffentlicht wurde Zeitschrift des American College of Cardiology, Bessere Faktoren bei altersbedingten Veränderungen in MHR.
Um Ihre maximale Herzfrequenz mit der Tanaka -Methode zu berechnen, mehrere Alter.67, dann diesen Wert von 206 abziehen.9.
Die Tanaka -Formel: 206.9- (0.67 x in Ihrem Alter)
Weder der Fuchs noch der Tanakod berücksichtigen die Sex einer Person angemessen) Pacity). MHR -Formeln wurden traditionell auf der Grundlage von Daten von Männern berechnet, sodass in einer Studie im Juni 2010 in veröffentlicht wurde Verkehr, Forscher entwickelten die Gulati -Formel.
Die Methoden von Fox und Tanaka überschätzen laut Forschung die maximale Herzfrequenz für Frauen, was Frauen dazu bringen könnte, härter als das nötige zu trainieren. In den Ausbildung der Zielfrequenzgebiete der Zielfrequenz, die die übermäßig ermüdeten oder ausgebrannten Verbrennungen hinterlassen.
Die Gulati -Formel kann die maximale Herzfrequenz bei Frauen stärker vorhersagen. Multiplizieren Sie Ihr Alter mit 0.88, dann diesen Wert von 206 abziehen.
Die Gulati-Formel: 206- (0.88 x in Ihrem Alter)
Am Ende des Tages sind maximale Herzfrequenzgleichungen alles ausgebildete Schätzungen. Das Testen Ihrer maximalen Herzfrequenz mit Monitoren in einer Laboreinstellung ist die genaueste Möglichkeit, Ihr MHR zu messen.
Trainingsintensität und Ihre maximale Herzfrequenz
Nachdem Sie Ihr MHR berechnet haben, können Sie diese Nummer verwenden, um herauszufinden, dass Sie Stunde basierend auf Ihrem Alter arbeiten. Das Training mit einer Zielzone für die Ziel -Herzfrequenz kann dazu beitragen, Ihr Herz -Kreislauf -System zu stärken und die Lungenkapazität aufzubauen.
- Für ein moderates Training innerhalb von 50 bis 70 Prozent Ihres MHR trainieren Sie innerhalb von 50 bis 70 Prozent.
- Für ein intensiveres Training innerhalb von 70 bis 85 Prozent Ihres MHR.
Durchschnittliche MHR- und Zielherzfrequenzzonen nach Alter
Alter
MHR
Mäßige Trainingszone
Kräftige Übungszone
Sie können auch ein Herzfrequenzziel für Ihre Aktivität auswählen. Für HIIT -Workouts möchten Sie beispielsweise in Ihren intensivsten Intervallen etwa 80 bis 95 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz erreichen, sagt Cheng, sagt Cheng. Andererseits liegt die ideale Herzfrequenz für Steadio mit geringer Intensität wie Jogeo Jogging oder Radfahren zwischen 60 und 80 und 80 Prozent Ihres MHR.
Tipp
Wenn Sie ausdrücklich Ihre ideale Herzfrequenzzone für kräftige Übungen identifizieren möchten, heißt es Option Ihrer Herzfrequenzreserve (HRR).
- Berechnen Sie Ihre Martrate mit einer der obigen Formeln.
- Berechnen Sie dann Ihre Ruheherzfrequenz (RHR): Messen Sie Ihren Impul.
- Subtrahieren Sie Ihren RHR von Ihrem MHR. Dies gibt YourRR.
- Multiplizieren Sie Ihre HRR mit 0.70 und 0.85. Fügen Sie Ihre RHR zu diesen beiden Werten hinzu. Während Sie kräftig trainieren, sollte Ihr Herz irgendwo zwischen diesen beiden Zahlen landen.
Abhängig von Ihrem Fitnessniveau können Sie das Ende des Herzfrequenzspektrums, das Sie während Ihres Trainings treffen möchten. Wenn Sie oft trainieren, können Sie in Richtung Hoch trainieren. Um sicher zu sein, halten Sie die härtesten Intervalle auf weniger als einer Minute.
Stellen Sie immer sicher, dass Sie Ruhe und eine aktive Erholung in Ihren Trainingsplan einbeziehen. Sie sollten in jedem einzelnen Training nicht Ihren MHR treffen.
Und während Sie Ihre maximale Herzfrequenz übertreffen können, kann dies normalerweise nicht durch Training durchgeführt werden, Dr. Atchley sagt. Normalerweise tritt eine übermäßige Herzfrequenz (genannt Tachykardie) nur bei abnormalen Herzerkrankungen, der Verwendung bestimmter Medikamente oder erhöhter Schilddrüsen -ID -Hormone auf.
Warnung
Wenn Sie bei jedem Training das Gefühl haben, schnell zu schlagen und Sie sich schwach zu fühlen oder Schmerzen in der Brust, Herzklopfen oder Vorlieben zu erleben, hören Sie laut der Mayo -Klinik auf zu trainieren und konsultieren Sie einen medizinischen Fachmann.
So messen Sie Ihre Herzfrequenz
Die meisten Aktivitäts -Tracker sind mit einem Herzfrequenzmessgerät erstellt, der Ihre Schläge pro Minute während Ihres Trainings abschätzen kann. Altlooth Die Präzision vieler Fitness -Tracker -Messgeräte steht noch zur Debatte Zeitschrift für personalisierte Medizin.
Oder Sie können Ihre Herzfrequenz immer auf altmodische Weise messen: indem Sie Ihren Puls überprüfen. Während Sie trainieren, halten Sie kurz an und nehmen Sie Ihren Puls für etwa 15 Sekunden lang laut der Mayo -Klinik. Legen Sie Ihren Index und Ihre Mittelfinger auf Ihren Hals oder Ihr Handgelenk an Ihrem Handgelenk. Zählen Sie die Beats für 15 Sekunden und multiplizieren Sie diese Zahl mit vier Tourschlägen pro Minute.
Überprüfen Sie Ihre wahrgenommene Anstrengung, ohne Ihre Herzfrequenzrate zu messen. Wahrgenommene Anstrengung ist, wie hart Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper auf einer Skala von sechs bis 20 arbeitet, wobei sechs überhaupt keine Anstrengung und 20 maximale Anstrengungen sind, so die CDC. Diese Methode ist subjektiv, kann aber immer noch ein konvertierendes, schnelles Maß dafür sein, wie schwer Sie arbeiten.
Tipp
Multiplizieren Sie Ihre wahrgenommene Anstrengung mit 10 für eine grobe Schätzung Ihrer Herzfrequenz zu einem bestimmten Zeitpunkt während Ihres Trainings.
Seid du deine Herzfrequenz verfolgen?
Wenn Sie Ihr MHR verstehen, können Sie sicherstellen, dass Sie mit der richtigen Intensität für Ihre Ziele trainieren. Die herzfrequenzbasierte trainierende trainiert auf die nächste Stufe. Wenn es also eine Möglichkeit für Sie ist, in Betracht ziehen, in einen tragbaren Hubel-RT-Ratenmonitor zu investieren, sagt Cheng oder probieren Sie eine Trainingsklasse wie Orangetheory Fitness, bei der jeder Teilnehmer ein Herz trägt Ratenmonitor.
Lassen Sie Ihren Herz einfach nicht den einzigen Fokus Ihres Trainings zulassen. “Wenn Sie sich mehr Zeit nehmen, um Formeln zu berechnen und Sie von Ihrem Training abzulenken, ist es am besten, an Ruhetagen zu üben oder einen Fachmann zu beauftragen, um Ihren Herzfrequenz für Sie zu überwachen”, sagt Cheng.